top of page

 

MINDFULNESS TRAINING 

​

Herken je dat, zo’n moment van volledig aanwezig zijn, een en al aandacht in het moment. Dat kan je je zomaar overkomen bij het zien een zonsopgang, muziek die je raakt, een dauwdruppel op een bloem, een blik van een geliefde. De tijd lijkt dan even stil te staan. Een diepe vorm van rust, verbondenheid, liefde, plezier, of dat wat er bij jouw naar voren komt, resoneert in het moment waarin je aandachtig, mindfull, aanwezig bent. 

 

                 

 

 

                                                   

                                    

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Waarom ervaren we dit soort momenten niet (veel) vaker? Omdat onze gedachte regelmatig afdwalen naar het verleden en naar de toekomst, je creëert hersenspinsels zonder dat je je dat bewust bent. Je mind kan hele verhalen bouwen rondom een incident en je gaat hier helemaal in mee. Die hersenspinsel gaan een eigen leven leiden en kunnen er voor zorgen dat je je in de stress schiet, je depri  voelt, moe, geïrriteerd of angstig. Je hebt het huidige moment gemist. Het moment waarop je keuzes kan maken en veranderingen kan doorvoeren in het hier en nu naar de toekomst toe.

 

Mindful aanwezig zijn in het hier en nu is een vaardigheid die je kunt trainen.

Train je brein net zoals je je spieren kan trainen met sporten.

 

Maar waarom zou je dat doen!

 

Mindfulness leert je anders kijken naar- en reageren op de wereld om je heen.

Door het doen van praktische mindfulness oefeningen en deze te integreren in het dagelijks leven kun je zelf weerbaarder maken voor een druk bestaan. Ook nu in deze tijd waarin het Covid-19 virus wereldwijd rondwaart en bijdraagt aan meer onzekerheid, stress, angst en het nieuwe ‘ normaal’ wordt geïntroduceerd in ons leven. 

 

Mindfulness betekent simpelweg volledig bewustzijn van de huidige ervaring. Je bent gefocust. Het woord mindfulness is te vertalen als opmerkzaamheid of aandachtigheid

 

 

​

​

​

​

​

 

 

 

 

 

 

 

​

 

Hoe ziet een 8- weekse  (online) mindfulness training er uit. 

De mindfulness training bestaat uit acht bijeenkomsten van 2 - 2,5 uur. Aan de hand van diverse werkvormen oefen en onderzoek je, samen met een groep van ongeveer 12 deelnemers, hoe je mindfulness onderdeel van je dagelijks leven kan maken

​

Door de interactieve mogelijkheden van een videoconferentie verschilt een online training nauwelijks van een live training qua opzet en wijze van oefenen. Ook in de onlinetraining is er gelegenheid om ervaringen met elkaar uit te wisselen, in groepjes te werken tijdens de les en de oefeningen samen te beleven. 

De belangrijkste onderdelen van een mindfulness training zijn:

  • Begeleide aandachts- en concentratieoefeningen;

  • Mindfulbewegen/mindful-yoga;

  •  Zit- en loopmeditatie.

 

​

​

 

Doe mee met een ACHT WEEKSE ONLINE TRAINING!

Juist nu in deze onzekere tijd die veroorzaakt wordt door de wereldwijde pandemie van het Covid-19 virus waarin we moeten leren omgaan met een Nieuw Evenwicht in ons leven. 

 

Het is Mindfulness dat je ook in deze tijd kan helpen anders te leren kijken naar- en reageren op de wereld om je heen. 

Mindfulness helpt je anders om te gaan met zaken als stress, angst, een hoofd vol gedachten, leven in het verleden of de toekomst en niet in het nu.

 

Door het doen van praktische mindfulness oefeningen en deze te integreren in het dagelijks leven kun je je zelf weerbaarder maken, meer ontspanning ervaren, je eigen koers varen, meer het heft in eigen hand nemen ook ten aanzien van je gedachtestroom.

 

De online training heeft een mooi voordeel, dat je van thuis uit, of je vakantieadres deel kunt nemen.


Inhoud van de mindfulness training per week.

  1. Bewustzijn en de automatische pilot;

  2. In ons hoofd wonen;

  3. De verdeelde aandacht naar een punt brengen;

  4. Afkeer herkennen;

  5. Toelaten, accepteren wat er is;

  6. Gedachten zijn geen feiten;

  7. Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen;

  8. Het geleerde behouden en verder integreren in mijn leven.

 

Je Investering voor deze 8 weekse mindfulnesstraining  bedraagt € 350 incl. werkboek. 

​

Aanmelden of Vragen? Dat kan per onderstaand contact formulier of telefonisch via 06-52539661 met Saskia Koen

 

 

 

 

 

 

 

 

​

​

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

​

Bloem.png
Piano .png
Mindful.png
Mindless.png
Picture 1.png

Bedankt voor de inzending! Wij nemen zo spoedig mogelijk contact op

Mindfullness.png
black_icon_transparent_background.png

Follow

©2018 by spirit training & coaching. 

bottom of page